fun88乐天堂官网乐天堂fun88备用网址:运动后如何补充水分

2017-01-04  来自: 河南fun88乐天堂官网乐天堂fun88备用网址有限公司 浏览次数:1239
  运动的时候因为大量出汗,身体会流失很多水分及电解质等,如果不及时补水就会引起脱水,脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。运动后要及时补水,但运动后补水并不是说大口大口的喝很多水就可以的,运动后补充水分也是很有讲究的。  一、运动后应喝淡盐水
  运动后出汗后,汗液会带走人体一部分盐分,如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。这样做可保持健身者的身体内环境稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。  二、避免一次性补充大量水
  要有时间间隔的喝水。大量运动后往往口渴难耐,慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大,加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟,再喝300ML左右。这样多饮少喝,让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢,不可过猛,应该沉住气一口一口的喝。  三、运动后不要喝冷水、生水  由于常人的体温在37度左右,经过剧烈运动后,有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,容易造成胃肠功能紊乱,严重的会导致消化不良。特别需要注意的是,在炎热的夏天,很多人喜欢在运动后喝冰水,虽然那种畅快的感觉非常好,但是对人体的伤害也是比较大的。
  另外,有些运动后喜欢对着水龙头喝生水,他们认为这样能一次性的喝很多水,可以补充充足的水分。但事实是:生水不仅凉而且不卫生,喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受,还会引发肚子疼。  fun88乐天堂官网乐天堂fun88备用网址温馨提醒:热爱运动的朋友们,在运动后,一定要科学、合理的补充水分,运动的目的是为了保持健康,切不可因一时口渴而错误补水哦。
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